子供の低身長で悩みがある方必見!子供の背を伸ばす可能性がある食事やサプリメントと習慣!!

子育て




わが子には大きくなってもらいたいと思う親御さんは多いのではないでしょうか?
厚生労働省の少し前のデータによると日本人の

成人男性:171cm
成人女性:158cm

となっています。その他の年代はこちらより厚生労働省HPへ

ちなみに将来の身長予想は、

男の子=父親の身長+(母親の身長+13)÷2±2

女の子=父親の身長+(母親の身長-13)÷2±2

で求められると言われています。

身長と遺伝の関係について

身長の伸びに対する遺伝の影響が20%~25%という研究の結果と遺伝が80%という研究の両論がありますが、私は研究者ではありませんが、遺伝が80%の方を信じています。だって遺伝の影響が20%程度なら日本のスポーツで身長が高い人がもっとたくさんでても良いと思いませんか?身長を伸ばす方法の本がもっとたくさん出ても良いと思いません?

ただ、遺伝が全てではなく、残りの20%は何で決まるかというと「環境」と言われています。これは遺伝20%理論でも同様に言われています。

子供の身長を伸ばすために重要なホルモン

子供の身長を伸ばすために重要なホルモンが成長ホルモンというものです。みなさんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?成長ホルモンは午後10時と午前2時にでると言われています。なのでこの時間にはしっかりと熟睡しておく必要があります。よく10時には布団にはいっているのだけど・・という話を聞きますが、それは寝ていませんから!!笑

成長ホルモンは特に思春期に多くでると言われています。小学校高学年~中学生の終わりごろまでの間・・誘惑が多いですよね??ここで上手く成長ホルモンを出すことができれば、身長が少しは伸びるはずです!!

 牛乳を飲むと背が伸びる?

牛乳を飲むと背が伸びるは嘘らしいです・・ちなみに夫は180センチを超えていますが、別にそんなに牛乳を飲んだ記憶はないとのこと・・牛乳に含まれるカルシウムは骨を固くするので、背を伸ばすためには、牛乳だけではいけないようです。逆に飲みすぎたら固まって伸びないのではないか?笑

結構誤解しがちなポイントが、

牛乳(カルシウム)・・骨を丈夫にする

たんぱく質・・骨や肉をつくる

ということで、たんぱく質を摂る必要があります!!

牛乳がいらないというわけではないのでそこを勘違いしないようにしてください。牛乳は骨にとってはなくてはならない成分です。強い骨を作らないとけがのもとですし、骨粗しょう症にもなりやすくなってしまうので、牛乳もしっかり飲みましょう!!

寝る子は育つ?

牛乳の次によく言われるのが、寝る子は育つ説!!夫より身長が高い夫の弟はしょっちゅう寝ていたそうです。「寝る子は育つ」は昔から言われていますが、これは科学的にも証明されているようです。先ほどの成長ホルモンは起きている時よりも寝ている時の方が多く分泌されます。また、深い眠りの時の方がより多く分泌されるそうなので、熟睡できる環境づくりがとても大切ですね!!

やたらめったら寝るのではなく、昼寝は短めに夜の睡眠のゴールデンタイム(午後10時と午前2時)を逃さないようにしましょう!!

身長を伸ばすための食事!!

食事から得ることが出来る栄養素には、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質といった身長を伸ばすための5大栄養素があります。

たんぱく質:骨や筋肉の原料

ビタミン:カルシウムの吸収や骨への沈着補助

ミネラル:体の機能を維持調整

炭水化物:筋肉や脳のエネルギー源

脂質:体内でのエネルギー源

よくバランスの良い食事を心がけましょう!と言われますが、牛乳を飲みすぎてもダメなように、たんぱく質ばかりとっていれば良いようでは、ないようです。栄養素のそれぞれがかかわりあい、互いに助け合うことで体を作っていきます。

何事もやりすぎはよくないですね。たんぱく質ばかり摂るのではなく、日頃からバランスの良い生活を心がけて、栄養バランスの良い食事を子供に食べさせてあげてください。

CMでよく聞く高たんぱく・低カロリーな食材を摂ろう!!

よく卵は白身とか肉は脂身をすててとか聞くことがあるかもしれませんが、そんなストイックな食生活は子供にはできません。そこで子供も食べやすい身長を伸ばすかもしれない、高たんぱく・低カロリーな食材について考えていきたいと思います。

管理人ほたて的
ランキング

肉部門

第1位・・鶏ささみ

安いし!!煮て良し、焼いて良しの優れもの!

 

第2位・・鶏むね肉

サラダチキン!子供もバクバク食べますよ!!

 

第3位・・脂身の少ない赤みのお肉全般

とにかく脂身が天敵なのです・・ダイエットでも・・

そんなダイエットで大丈夫?夫のダイエット遍歴から考えるおすすめダイエット!!

2019年10月11日

 

魚部門

第1位・・まぐろ(赤身)

まぐろにはDHAもたくさん含まれていて頭も良くなるそうですよ!

 

第2位・・たら

食べてみればわかると思いますが、脂肪ある?ってあじですよね?

 

第3位・・脂身の少ない白身魚全般

ヒラメなんかも良いようですが、少々値がはりますよね・・

おやつなんかもアスリートの子供達などはスナック菓子ではなく、お好み焼きや具だくさんのおにぎりなどを食べるそうです。おやつに料理できないよ!ってご家庭は好き嫌いがなければチーズなんていかがでしょうか?ただ食べすぎると太ります・・

それでもだめならサプリなどもあり!

子供の身長を伸ばすための様々なサプリやドリンクが販売されていますが、正直言って変なスナック菓子食べるより全然ありだと思います。

例えば、有名どこだと小倉優子さん絶賛のアスミール!!



他にもモンドセレクション受賞のノビルン!!

お菓子が好きな子におすすめなグミタイプのスクスクのっぽくん!!

3歳から始めることが出来るにこにこカルシウムタブレット!!

有名なDR.SENOBIRUとキッズセノビル






まだまだたくさんあるようですが、私の周りで評判が良かったのはこの5つです。やはり味が良くないと続かないので、飲むタイプや食べるタイプなど子供に合ったものを選ぶのが大切ですね!!

子供の背を伸ばすためには良い習慣をつけよう!

子供がどれだけ大きくなるかは正直誰にもわからないでしょう。遺伝的要素が少ないのに身長が大きい家族がいることもありますし、その反対もあります。成長期の子供に良い習慣をつけることが大切です。

良い習慣とは

早寝・早起きをしてしっかり朝ご飯を食べるなど当たり前のことです。ただその当たり前って結構難しくないですか?そのためにサプリメントを取り入れるのはありかと思います。ですが、基本的には、子供の仕事はよく学び、よく遊びそしてよく食べて、よく眠ることです。この良い習慣作りが子供の身長が伸びるための王道であり近道だと思います。
遊びはこちらも参考になるかもです・・

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親であれば子供に大きく育ってもらいたいと思うのは当然のことです。ですが、大きくしようと親が焦るあまり、それが子供のストレスになるとストレスで伸びなくなることもあるようです。子供も大人も楽しみながら一緒に成長していけると良いですよね!!最後になりましたが、ホルモンの関係で身長が伸びにくい場合もあるようですので、伸びが悪い場合には、一度病院に相談してみるのもありかもしれません。